Selamat datang siswa siswi kelas VI A Imam Ahmad Bin Hambali
Apa kabar hari ini?
Tetap semangat yah, meskipun belajarnya dari rumah.
😊Mengisi Jurnal Ramadhan sebagai presensi😊
💗MUROJAAH HAFALAN SURAH💗
QS. AL-ALAQ (96)
📙TEMATIK (Muatan Bahasa Indonesia)📚
Tema 9 Subtema 2
Tema 9 Subtema 3
📕PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA📕
GERAK RITMIK
Gerak ritmik adalah suatu gerak yang berirama. Irama pengiringnya dapat berupa musik, lagu, tepukan
tangan maupun hitungan. Gerak ritmik dapat dilakukan secara individu maupun berkelompok.
Tekanan dalam gerak ritmik terletak pada irama, kelenturan tubuh, dan
kontinuitas gerakan.
A. Gerak Ritmik Sederhana di Tempat Berpasangan dan Beregu
1. Gerakan Membungkuk
Cara melakukan gerakan membungkuk adalah sebagai berikut.
- Berdiri
tegak, kedua kaki rapat.
- Bungkukkan badan dengan merenggutkan kedua tangan ke bawah hingga
telapak tangan mencapai
tanah. Lakukan gerakan ini dua kali.
- Kembali ke
sikap semula.
- Kedua tangan
di samping.
- Renggutlah badan ke belakang hingga membusur.
- Pandangan ke
atas belakang. Lakukan gerakan ini dua kali.
- Kembali ke
sikap semula.
Lakukan gerakan membungkukkan badan ke depan dan belakang secara berulang-ulang dengan
hitungan.
2. Gerakan Menekuk
Cara melakukan gerakan menekuk adalah
sebagai berikut.
- Berdiri kedua kaki rapat,
kedua tangan di pinggang.
- Kedua kaki
jinjit, kemudian jongkok.
- Berdiri
seperti sikap semula.
Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai
2 × 8 hitungan.
3. Gerakan Meliuk
Cara melakukan gerakan meliuk
adalah sebagai berikut.
- Kaki
kangkang, liukkan badan ke kiri.
- Tangan kiri di pinggang,
tangan kanan melingkar
di atas kepala.
- Lutut kanan
ditekuk, pandangan ke arah kaki kiri. Lakukan
gerakan tersebut dalam 2 kali hitungan.
- Liukkan badan
ke kanan, tangan
kanan di pinggang, tangan kiri melingkar di atas kepala.
- Lutut kiri
ditekuk, pandangan ke arah kaki kanan. Lakukan
gerakan tersebut dalam 2 kali hitungan.
- Lakukan gerakan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan bergantian dalam 2 × 8 hitungan.
B. Gerak Ritmik Sederhana dengan Jalan dan Lompat Berpasangan dan Beregu
1. Langkah Biasa
Cara melakukan langkah biasa, yaitu:
- Berdiri tegak melangkah ke kiri dengan kedua tangan
di pinggang.
- Langkahkan
kaki kiri ke depan, di muka kaki kanan.
- Tumit selalu diangkat dengan tumpuan di atas ujung kaki.
- Setiap langkah
dilakukan dengan mengepit
dan diikuti pemindahan berat badan.
- Langkahkan kaki kanan ke depan, letakkan di sisi
dan rapatkan dengan kaki kiri.
- Setiap langkah selalu
dilakukan dengan gerakan
mengeper dan memindahkan berat badan.
2. Loncat Putar/Lingkar
Cara
melakukan loncat putar/lingkar, yaitu:
- Berdiri
tegak, kaki rapat.
- Loncat-loncat di tempat dengan kedua kaki, kedua tangan
di pinggang.
- Loncat
ke
arah kiri hingga menghadap ke belakang 180°.
- Loncat ke arah kanan hingga
menghadap ke depan lagi 180°.
- Lakukan 2 × 8 hitungan secara bergantian arah.
- Kesalahan
yang sering terjadi waktu meloncat putar:
- Meloncat ke
belakang tidak 180°.
- Waktu
meloncat badan tidak tegak.
3. Kombinasi Jalan dan Lompat
Cara melakukan gerakan kombinasi jalan dan lompat adalah
sebagai berikut.
- Hitungan 1–2 : kaki kiri melangkah ke depan
diikuti kaki kanan.
- Hitungan 3–4 : kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kemudian melompat dan
berputar ke arah kiri hingga 180°.
- Hitungan 5–6 : kaki
kanan melangkah ke depan diikuti kaki kiri.
- Hitungan 7–8 : kaki
kanan diletakkan di samping kaki kiri kemudian melompat
dan berputar ke arah
kanan hingga 180°.
- Lakukan
gerakan tersebut 4 × 8 hitungan.
AKTIVITAS AIR
Olahraga renang merupakan salah satu aktivitas air. Olahraga renang merupakan olahraga yang paling baik untuk menjaga kesehatan karena seluruh otot-otot tubuh bergerak.
Macam-Macam gaya dalam olahraga renang:
1. Gaya Bebas
Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air
2. Gaya Kupu-Kupu
Gaya kupu-kupu adalah gaya yang juga dikenal sebagai gaya lumba lumba
3. Gaya Dada
Gaya dada adalah gaya yang juga dikenal sebagai renang gaya katak
4. Gaya Punggung
Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
Dasar-dasar
Keselamatan di Air
Untuk
menjaga keselamatan di kolam renang, hindari hal-hal berikut ini.
- Bermain
kejar-kejaran di pinggir
kolam. Hal ini sangat berbahaya karena suasana
di pinggir kolam
renang licin. Akibatnya kalian dapat terjatuh.
- Mendorong
teman dari pinggir kolam. Hal ini bisa menyebabkan teman kalian tenggelam jika belum bisa berenang.
- Berenang di
tempat yang dalam tanpa pemandu. Hal ini bisa berbahaya bagi yang belum bisa berenang
karena dapat tenggelam.
- Meloncat
dari atas kolam yang banyak orang sedang bermain. Tindakan ini sangat membahayakan orang-orang yang sedang bermain
maupun kalian karena
dapat menimbulkan kecelakaan.
- Meloncat di kolam yang
dangkal dengan posisi
menukik membahayakan kepala.
- Jangan membasuh
muka di pinggir kolam, dikhawatirkan kalian terpeleset dan jatuh ke dalam kolam.
- Hindari
perut dalam keadaan kosong/kenyang.
📗TUGAS📗: - Tugas tematik: Buatlah Cerita Fiksi berdasarkan Pengalaman pribadi Ananda lalu difoto jawabannya, kemudian kirim ke Wa ibu guru .
- Tugas PJOK:Buatlah soal dan jawaban dari materi PJOK di atas sebanyak 5 nomor ! Dokumentasikan pekerjaan Ananda dalam bentuk foto lalu kirim ke WA pak Guru Zul (082296521857)
